「早めに行動してよかった」（50代、女性） ある日の夕方、しゃがんでテーブルの足をたたもうと、右手、腰に力を入れてひねったとき、クキっとして右の腰が痛みました。それ以来、上り坂を自転車から降りてゆっくり自転車を押して進む…
「健康の秘訣は早めに始めること」～イルチブレインヨガ・皿まわしの感想・口コミ
皿まわしが頭痛改善に役立つ理由
頭痛の大部分は緊張性頭痛ですが、これは筋肉収縮からくるという特徴があります。不安や緊張などの心理的、感情的なストレスが原因で筋肉が過度に緊張することにより、血管や神経を圧迫して痛みにつながり、体の症状として…
皿まわしが骨盤調整に役立つ理由
皿まわしエクササイズは回転運動によって関節可動域を広め、全身のストレッチと筋肉鍛錬を同時に行う体幹トレーニングです。 手を回転させながら前屈（前方の足は曲げ、後方の足を伸ばした姿勢）と後屈（後方の足は曲げ、前方の足を伸ば…
皿まわしが免疫力アップに効果的な理由
皿まわしエクササイズは、体全体を大きく動かす全身運動です。 体を後ろに反らしながら胸を大きく開くので、胸の上部に位置している胸腺を刺激します。そのため胸腺で生成されるT細胞（免疫細胞の一種）が活性化し、免疫…
皿まわしが便秘に効果的な理由
便秘によって腸に宿便がたまると、宿便に含まれる毒素が全身を巡り、老化を進めたり、胃の動きに支障をもたらすことがあると考えられています。 便秘が続くと、血圧の上昇や頭痛、頭が重くなるなどの症状が現れるほか、し…