上半身は、指～手首～ひじ～肩の関節を回すことで、間接周りの関節と靭帯をほぐし、間接の可動域が広がります。下半身は、ひざを軽く曲げた騎馬姿勢を取ることで、股間接～ひざ～足首の関節周りの筋肉を鍛えます。

皿まわしの動作によって体重移動しながら筋肉に熱が生じ、体の末端まで血液がよく循環するようになります。

 

また、腕に６つ、脚に６つの経絡が流れており、これらを繰り返し動かすことにより気エネルギーが全身をよく巡るようになります。